Se você já está treinando pesado e pensando em suplementar, uma dúvida quase sempre aparece antes da compra: vale mais a pena a creatina em cápsula ou em pó? A resposta curta é que os… 

Se você chegou até aqui, provavelmente já ouviu falar que a creatina deixou de ser coisa só de academia e virou assunto de consultório médico. E não é exagero: entender qual a melhor creatina para… 

Se você acabou de matricular na academia e já ouviu falar que precisa tomar creatina, calma: a pergunta certa não é “qual marca é a melhor”, mas qual a melhor creatina para iniciantes considerando o… 

Se você já ficou parado na cozinha, copo na mão, se perguntando se deveria tomar creatina antes ou depois de comer, saiba que não está sozinho. Essa é uma das dúvidas que mais escuto de… 

Um scoop de creatina tem entre 3 e 5 gramas, dependendo da marca. A maioria das embalagens inclui um scoop de 5g, que equivale à dose diária recomendada. Essa medida se tornou uma referência prática…