O supino inclinado articulado é uma máquina de empurrar com trajetória guiada que concentra o trabalho na parte superior do peitoral, com ajuda do deltoide anterior e do tríceps. O segredo para ele render está…
Se você está montando a mala de suplementos para os primeiros meses de academia, provavelmente já se perguntou qual o melhor pré-treino para iniciantes entre as dezenas de potes coloridos nas prateleiras das lojas. A…
Se você está começando na academia, provavelmente já ouviu alguém falar sobre a vantagem de usar whey protein nos treinos como se fosse um segredo reservado a atletas avançados. Não é bem assim. O whey…
Se você já parou na prateleira da loja de suplementos olhando dois potes praticamente iguais, um rosa escrito “for women” e outro no pote tradicional, sabe do que estou falando. O whey protein feminino virou…
Depois da cirurgia bariátrica, o estômago passa a comportar uma fração pequena do que comportava antes, e isso muda completamente a lógica da alimentação. É justamente nesse cenário que o whey protein para bariátricos deixa…
Você ouviu falar que o whey protein pode ajudar na perda de peso, mas ficou em dúvida sobre se isso é verdade e se for qual versão escolher. A busca pelo melhor whey protein para…
Começou treina pesado e quer saber qual é o melhor whey protein para ganhar massa muscular, a resposta não está numa marca específica, mas em três fatores: o tipo de whey, a quantidade de proteína…
Depois dos 60 anos, o corpo muda de regras sem avisar. O apetite cai, a mastigação fica mais trabalhosa e, mesmo assim, a necessidade de proteína aumenta. É nesse cenário que o whey protein para…
Sim. Mas não diretamente. Whey protein é um suplemento proteico eficaz para recuperação muscular, mas os estudos científicos mostram que seu efeito direto sobre os níveis de testosterona é mínimo. Neste artigo, explicamos por que…
Chef Whey é Bom? Sim, a partir da nossa avaliação podemos dizer que o suplemento Chef Whey é bom para quem busca um ganho ou a manutenção da massa muscular. Ele contém proteínas de alta…
Você treinou pesado, chegou em casa tarde e a única janela livre do dia sobrou bem antes de deitar. Nessa hora bate a dúvida: tomar creatina antes de dormir é uma boa ideia ou vai…
Se você treina com regularidade, provavelmente já conhece a creatina e sabe o que que ela faz nos músculos. Mas nos últimos anos um número crescente de estudos de dermatologia tem investigado a creatina para…
Se você treina há algum tempo e já ouviu que “creatina é coisa de homem” ou que ela vai te deixar inchada, chegou a hora de separar o que é ciência do que é boato…
A creatina monohidratada é a melhor escolha para quem busca uma creatina voltada ao cérebro: é a forma mais estudada e também a mais barata do mercado. Essa resposta direta, porém, deixa em aberto o…
Quem chegou até aqui procurando a melhor creatina para emagrecer precisa saber, antes de tudo, que nenhum pote de creatina derrete gordura sozinho. Dito isso, calma: ela também não é inútil durante o processo de…
A queda do estrogênio na menopausa acelera a perda de massa muscular e de densidade óssea. Por isso tantas mulheres notam menos força, mais cansaço no treino e um corpo que muda de forma que…
Se você já treina há algumas semanas e está pensando em tomar creatina para ganhar mais massa muscular, talvez tenha a dúvida de qual é a melhor creatina para ganho de massa muscular e como…
Você já deve ter ouvido essa conversa na academia: “toma cuidado com a creatina, dizem que ela aumenta a queda do cabelo”. A busca pela melhor creatina para o cabelo virou assunto recorrente entre quem…
Se você não pisa em academia mas ouviu falar dos benefícios desse suplemento, provavelmente já se perguntou qual a melhor creatina para quem não treina e se faz sentido gastar dinheiro com ela. A resposta…
Você está começando na musculação, e na sua academia ouviu falar da creatina. Alguém disse que incha, outra pessoa jura que é o melhor suplemento de todos, e você no meio dessas opiniões fica sem…
Se você já está treinando pesado e pensando em suplementar, uma dúvida quase sempre aparece antes da compra: vale mais a pena a creatina em cápsula ou em pó? A resposta curta é que os…
A perda de massa e de força muscular se acelera a partir dos 60 anos, e é ela que faz levantar de uma cadeira, subir escadas ou carregar as sacolas do mercado exigirem um pouco…
Se você acabou de matricular na academia e já ouviu falar que precisa tomar creatina, calma: a pergunta certa não é “qual marca é a melhor”, mas qual a melhor creatina para iniciantes considerando o…
Se você já ficou parado na cozinha, copo na mão, se perguntando se deveria tomar creatina antes ou depois de comer, saiba que não está sozinho. Essa é uma das dúvidas que mais escuto de…
A quantidade de creatina no scoop varia bastante entre marcas. Veja a tabela comparativa completa, como pesar certinho em casa e os erros mais comuns na dosagem diária.
Nos últimos anos, muita gente tem procurado formas de se exercitar que deem resultados rápidos sem precisar passar horas na academia. É aí que entra o treino HIIT, uma técnica que promete melhorar a forma…
Quem pedala pela Faria Lima, pela Paulista ou pela ciclovia do rio Pinheiros já percebeu: o trânsito de bicicletas nesses corredores está mais intenso do que há alguns anos. E não é impressão. O número…
Se você chega em casa depois de um passeio de bicicleta com o joelho latejando, a lombar travada ou as mãos formigando, o problema quase nunca é falta de preparo físico. Na maioria das vezes…
Se você acompanha ciclismo fora do circuito tradicional de estrada e mountain bike, já deve ter esbarrado no termo. O ciclocross no Brasil ainda soa como novidade para a maioria dos pedalistas, mas quem já…
Muita gente acha que pedalar é uma atividade livre de burocracia, mas o ciclista também tem regras no trânsito, e elas estão escritas no Código de Trânsito Brasileiro desde 1997. A bicicleta é classificada como…